O Poder Das Proteínas Em Uma Dieta

proteínas

fontes de proteinas

Continuando o post anterior no qual eu fiz um texto bem enxuto de como as fibras de uma dieta equilibrada podem nos ajudar, agora irei falar um pouco sobre as proteínas. Elas são usadas para manutenção, reparação e construção dos músculos, o que faz delas indispensáveis em qualquer dieta, pois com elas você vai manter ou aumentar sua massa muscular, que por consequência vai reduzir o seu índice de gordura corporal.

Uma Breve Aprofundada na Composição Das Proteínas

As proteínas são formadas por cadeias de aminoácidos. Estes que são divididos em essenciais, os quais o nosso organismo não sintetizam, ou seja são obtidos pelos alimentos e não-essenciais, os quais o nosso organismo consegue produzir mais especificamente no nosso fígado. Aqui vou delimitar o rumo do post e falar sobre os aminoácidos essencias, eles possuem papel considerável para o desempenho como um todo em atividades físicas.

Dos alimentos considerados fontes de proteínas completas, ou seja que possuem todos os aminoácidos essenciais em quantidades e proporções boas para uma dieta adequada (mais conhecido como alto valor biológico) estão: o leite, a carne vermelha, o peixe, aves e os ovos, sendo este último considerado a melhor entre as fontes alimentares.

Como os aminoácidos das proteínas agem ?

Uma vez que as proteínas são quebradas em aminoácidos, estes são transportados de forma mais rapida através da corrente sanguínea até as células do tecido muscular onde serão absorvidas. No caso de intensa atividade física esses aminoácidos irão servir de energia para manter o rendimento. Entretanto em toda atividade física há um “rompimento” nas fibras do tecido muscular seja em exercicíos aeróbicos ou musculares, em graus differentes, assim os aminoácidos também desempenham o papel de reconstruir o tecido lesionado resultando em um tecido mais forte (mais massa muscular).

No final das contas a equação fica simples, com mais massa muscular o índice de gordura corporal cai por consequência imediata. e Indiretamente quanto mais massa muscular, mais energia nosso corpo será capaz de queimar em que parte dela será de nossas reservas de gordura! abençoadas sejam as proteínas

Anúncios

Deixe o seu comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s